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这三个常见习惯,竟然会危害精子质量


来源:未知时间 :2019-08-08 17:30点击:

  长治这三个常见习惯,竟然会危害精子质量?这三个常见习惯,竟然会危害精子质量!你可能也一直蒙在其中!吸烟、酗酒、空气污染等都是影响精子质量的罪魁祸首,这些科普知识相信不少朋友都了解一二。但随着社会的发展,还有一些影响男性精子健康的因素往往被人忽视,以下三个动作对精子的危害同样很大。

  1、长时间驾车伤害精子质量

  随着私家车的普及,以车代步的人越来越多,有些什么会约上三五知己,来一趟自驾游。但国外的研究显示,出租车司机、职业车手、货车司机的生殖能力下降明显。

  长时间开车,阴囊包括睾丸都受到压迫,不利于阴囊的血液循环和散热,在驾驶室内体位变动幅度不大,阴囊极易受热过度,从而影响睾丸的生精功能,而且久坐容易诱发前列腺炎,这些因素对精子的质量都有影响。

  建议:连续驾车超过2小时便会造成精子质量的下降,如果有条件,棒能够开车.5个小时左右休息,下车走动活动身体约0分钟。

  2、笔记本电脑放膝盖伤精子质量

  项研究发现,精子损伤程度与用笔记本电脑时间成正比,一天接受4小时辐射的大鼠精子比一天接受两小时辐射的大鼠精子损伤要严重。虽然精子外表还棒,但内部结构已经出现损伤。

  每天使用5小时以上计算机的男性,精子受精能力虽然正常,但与使用计算机2~5小时的男性相比,精子受精功能已经降低。

  建议:有些男性喜欢将笔记本电脑放在膝盖上,由于离私处比较近,所以无论是电脑本身的辐射,还是产生的热量,都会对精子健康造成不利。使用笔记本电脑时,棒不要放在膝盖上,同时工作2小时棒起身运动一下。

  3、裤兜放手机精子质量差

  电话长放裤袋会直接影响精子,这项研究经过许多机构的证实。一份针对中学生的研究中,逾八成学生会把手机放在裤袋,并每天开启超过6小时,两成学生更逾0小时。研究结果令人关注的是学生用电话时间愈长,精子质量受影响愈大。

  建议:各位男士的手机不要老是放在裤兜,应该放在随身携带的手提包或者挎包里面,平时上班的时候不妨掏出来放在办公桌上。即使要放裤兜,也不要太长时间,可以喝上衣口袋换着放,减少对精子质量的伤害。

  如果是出现这些症状:尿频、尿急、尿不尽、尿等待、尿滴白、性功能障碍、早泄、小腹坠痛、睾丸疼痛、阴囊潮湿等任何一个,则很可能是前列腺疾病惹的祸,应及时去医院检查,早发现早治疗。

  多吃五类食物,精子多又壮!

  膳食合理,营养充分是精子健康很重要的营养因素。具体来说,可以多吃的包括以下几类:

  1. 含胆固醇的食物

  在合成性激素的原料中,胆固醇是很重要的一个,因此适当吃一些脑、肠、肚、肝等动物内脏对性激素的合成很有帮助。

  动物的脑子含量高:如猪脑、牛脑、羊脑。

  其次是禽蛋黄:如咸鸭蛋黄、鸡蛋黄、鹌鹑蛋黄、松花蛋黄。

  禽蛋和动物的内脏,含量也较多:如鹅蛋、鸭蛋、松花蛋、鹌鹑蛋、鸡蛋、猪肝、猪肾、猪肺、鸡肝、鸭肝、虾皮、小虾米、蟹黄、蟹子、鱼子、墨斗鱼(乌贼)、鱿鱼、蚬、蚶肉、黄油、凤尾鱼。

  2. 含精氨酸的食物

  这是精子形成的必要成分,也是蛋白质的基本成分。

  因此,男性不妨多吃些富含蛋白质的食物,如瘦肉、鸡肉、鱼、蛋、牛奶等,像冻豆腐、腐竹、芝麻、核桃等含精氨酸比较多的食物可以选择。此外,鳝鱼、泥鳅、海参和墨鱼等是富含蛋白质和精氨酸食物。

  3. 含锌的食物

  前列腺是人体内锌含量多的器官,精原细胞、精子细胞和精子头部也含较多的锌,睾丸支持细胞以及核间质细胞也含有锌。含锌量比较高的食物,如:

  在众多食物中,苹果、花生、牡蛎、鸡肝、牛肉、蛋黄等含锌丰富,都有助于改善精液的质量。

  4. 含维生素维C的食物

  研究发现,男性在24岁后精子的质与量都在走下坡,如果有一种不老能让老化的精子再度充满活力,那就是维生素C。,给男性每天服用000毫克的维生素C,连续服用60天后,他们的精子数增加60,活动力增加30,不正常的精子也减少了。

  富含维生素c的食物:如猕猴桃、草莓、橘子、橙子、柠檬、菠菜、辣椒、青椒、番茄、樱桃、菜花、苹果、黄瓜、柿子、柚子、芹菜、胡萝卜、梨、葡萄、山楂、沙棘、番石榴、蛋黄、油菜、青花菜、花生等。

  5. 不饱和脂肪酸的食物

  男性如果每天吃75克核桃,能够显著提高他们精子的质量和生育力。美国加州大学洛杉矶分校的研究者发现,核桃中富含多元不饱和脂肪酸,对精子成熟和精子细胞膜的功能起到了决定性作用,年龄在2~35岁之间身体健康的男性志愿者,每天吃75克核桃, 2周后精子活力、运动性和形态方面都得到了明显改善。

  除了核桃,富含不饱和脂肪酸的食物还有:橄榄油、玉米油、大豆油、花生油、葵花籽、大豆、茶油、花生、葵花子、豆油、猪油、芝麻、黄豆、赤小豆、山楂、萝卜、蘑菇、香菇、花菜等。

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